5 fördelar med att ta en paus från tekniken

5 fördelar med att ta paus från tekniken

Brita Hahne, Senior arbetsmiljöspecialist • 22 december 2022

Start är jul och nyår här och det innebär tid för reflektion och nystart för många. Nedan följer några av mina tips för att få bättre hälsa, ökat fokus och produktivitet.
Har du fler tips? Dela gärna med dig i kommentarsfältet nedan :)!

Stäng av din dator

Att ha datorn igång på stand by läge har sina för- och nackdelar.
Fördelen är att man kommer igång fort med det man ska göra.
Nackdelen är att det är för lätt att komma igång och att man kanske gör saker på jobbdatorn när man inte borde och en dator i stand-by-läge drar el.

Tips: Stäng av datorn helt efter att jobbdagen är slut. Skriv ner de jobbrelaterade tankar och idéer som du får på din lediga tid och ta tag i dem nästa gång du är på jobbet.

5 fördelar med att ta paus från tekniken

Nedan finns 5 fördelar med att ta paus från tekniken, jag har också fyllt på med tips som kan hjälpa dig i din vardag.

  1. Bättre relationer
    Lägg undan telefonen när du umgås med någon. Studier har visat att ha en telefon i närheten, även om den är avstängd, skapar en känsla av att vara mindre närvarande.
    Tips:
    Låt alla lämna sina telefoner i en korg/låda i hallen när ni firar jul.
  2. Ökad produktivitet och fokus
    Ständiga sms och e-postmeddelanden stör fokus och kan leda till att uppgifter tar längre tid.
    Tips:
    Stäng av internetanslutningen (om möjligt) när du arbetar med något som behöver ditt fulla fokus.
    Schemalägg tid i din kalender för uppgifter som kräver fokus och berätta för dina kollegor att du inte vill bli störd.
    Och sist men inte minst; respektera dina kollegor fokustid.
  3. Ökad njutning
    Det är lätt att bli distraherad genom att försöka fånga rätt bild med din telefon.
    Fokusera istället på ögonblicket/nuet och njut av upplevelsen.
  4. Minskad stress
    Det är lätt att känna att arbetet aldrig är klart när e-postkorgen är överfull.
    Tips:
    Ha dedikerade tider under dagen när du hanterar dina e-postmeddelanden, definitivt inte sent på kvällen, först på morgonen eller på semestern.
    Extra tips: Läs bara epostmeddelandet en gång, det betyder att du måste svara eller vidta åtgärder på mejlet första gången du läser det. Det kommer att spara dig massor av tid varje månad och ge utrymme för andra tankar och problemlösningar.
    Tips till chefer: Föregå med gott exempel och skicka endast e-postmeddelanden under kontorstid.
    Det finns en schemaläggningsfunktion i Outlook som är perfekt att använda om du behöver skriva epost efter kontorstid:
    >> Guide till schemaläggning av epost i Outlook
    >> Guide till schemaläggning av epost i Gmail
  5. Ökad fysisk hälsa
    Om du rör på dig mer minskar du stressen. För mycket tid framför en skärm innebär ofta mindre tid till att vara fysiskt aktiv.
    Tips: Ta en promenad varje dag, helst mitt på dagen för att få lite solljus, det kommer ge dig en extra energikick och minska din stress. Och kom ihåg; 10 minuter är bättre än ingenting 😉.

Jag hoppas något av tipsen hjälper dig i din vardag.

Jag önskar dig en God Jul och Gott Nytt År !

//Brita